2. Ein gesundes Gewicht beibehalten
Übergewicht, insbesondere am Hals, kann die Atemwege einengen und die Wahrscheinlichkeit des Schnarchens erhöhen. Schon eine geringe Gewichtsabnahme kann die Atmung im Schlaf spürbar verbessern.
Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige Bewegung, um Körperfett schrittweise abzubauen und Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern.
3. Halten Sie Ihre Nasengänge frei.
Verstopfte Nasengänge können die Atmung erschweren und dazu führen, dass man durch den Mund atmen muss – eine der Hauptursachen für Schnarchen. Eine freie Nase kann den Luftstrom deutlich verbessern.
Zu den natürlichen Heilmitteln gehören:
- Eine warme Dusche vor dem Schlafengehen nehmen
- Verwendung von Kochsalz-Nasensprays
- So halten Sie Ihr Schlafzimmer frei von Staub und Allergenen
