Schnarchen ist ein weit verbreitetes Problem, von dem Millionen Menschen weltweit betroffen sind. Auch wenn es harmlos erscheinen mag, kann anhaltendes Schnarchen die Schlafqualität – sowohl für Sie als auch für Ihren Partner – beeinträchtigen und manchmal auf zugrunde liegende Gesundheitsprobleme hinweisen. Die gute Nachricht: In vielen Fällen lässt sich das Schnarchen durch einfache, natürliche Maßnahmen zu Hause reduzieren oder sogar ganz beseitigen.

Was verursacht Schnarchen?

Schnarchen entsteht, wenn der Luftstrom im Schlaf teilweise blockiert wird und dadurch das Gewebe im Rachen in Schwingung gerät. Verschiedene Faktoren können dies beeinflussen, darunter die Schlafposition, Übergewicht, verstopfte Nase, Alkoholkonsum und sogar die Form der Atemwege. Die Ursache zu verstehen, ist der erste Schritt zur richtigen Lösung.