1. Ändern Sie Ihre Schlafposition
Eine der einfachsten Möglichkeiten, Schnarchen zu reduzieren, ist die Anpassung der Schlafposition. Beim Schlafen auf dem Rücken können Zunge und Weichteile nach hinten fallen und die Atemwege verengen. Schlafen auf der Seite hingegen hält die Atemwege offen und reduziert Vibrationen.
Tipp: Legen Sie sich ein Kissen in den Rücken oder verwenden Sie ein Seitenschläferkissen, um die ganze Nacht über in Seitenlage zu bleiben.
