Wussten Sie, dass Schnarchen im Schlaf ein Symptom für etwas Ernsteres sein kann?

4. Ausreichend trinken

Flüssigkeitsmangel kann dazu führen, dass der Schleim in Nase und Rachen zähflüssig wird und somit die Wahrscheinlichkeit des Schnarchens steigt. Ausreichend Wasser über den Tag verteilt zu trinken, hält diese Gewebe geschmeidig und reduziert Vibrationen.
Trinken Sie täglich mindestens 6–8 Gläser Wasser, abhängig von Ihrem Aktivitätsniveau und dem Klima.

5. Alkohol und Beruhigungsmittel einschränken

Alkohol und bestimmte Medikamente entspannen die Rachenmuskulatur und können so das Schnarchen verstärken. Alkoholkonsum kurz vor dem Schlafengehen erhöht das Risiko eines Atemwegskollapses im Schlaf.
Vermeiden Sie Alkohol daher möglichst drei bis vier Stunden vor dem Zubettgehen, damit Ihr Körper Zeit hat, ihn abzubauen.