Um Muskelmasse aufzubauen, ist regelmäßiges Training unerlässlich. Darüber hinaus gibt es aber auch Lebensmittel, die den Muskelaufbau fördern.
Muskelgewebe besteht hauptsächlich aus Wasser und etwa 20 % Protein. Wer Muskelmasse aufbauen möchte, sollte daher proteinreiche Lebensmittel zu sich nehmen. Alternativ können auch Proteinpräparate verwendet werden. Fette und Kohlenhydrate sollten ebenfalls in angemessenen Mengen konsumiert werden.
Lebensmittel, die den Muskelaufbau fördern
Für den Muskelaufbau ist eine ausgewogene Ernährung entscheidend. Das bedeutet, dass die Kalorienzufuhr den täglichen Bedarf übersteigen muss. Dies wird als hyperkalorische Diät oder Kalorienüberschuss bezeichnet.
