• Schlechte Schlafqualität in der Nacht
• Chronische Müdigkeit
• Hoher Stresspegel
• Vorerkrankungen
Anders ausgedrückt: Ihr Nickerchen ist möglicherweise nicht die Ursache, sondern ein Symptom.
Wie lang ist zu lang?
Experten sind sich in einer wichtigen Regel einig: Kurz und bündig.
Ein ideales Nickerchen dauert 20 bis 30 Minuten. So kann sich Ihr Körper erholen, ohne in tiefere Schlafphasen zu fallen, die Sie benommen und desorientiert machen können.
Längere Nickerchen – insbesondere solche, die länger als eine Stunde dauern – können:
• Ihren Schlafrhythmus stören
• das Einschlafen erschweren
• die Müdigkeit verstärken, anstatt sie zu lindern
Der richtige Zeitpunkt ist wichtiger als Sie denken
Nicht jedes Nickerchen ist gleich.
Ein Nickerchen am späten Nachmittag oder Abend kann Ihren Nachtschlaf beeinträchtigen. Dadurch entsteht ein Teufelskreis: Sie schlafen schlecht, fühlen sich tagsüber müde und brauchen immer öfter Nickerchen.
Die beste Zeit für ein Nickerchen ist in der Regel der frühe bis mittlere Nachmittag, wenn Ihr Energielevel natürlicherweise sinkt.
Wann sollten Sie sich Sorgen machen?
Gelegentliche Nickerchen sind völlig normal. Wenn Sie jedoch feststellen, dass Sie:
• täglich das Bedürfnis nach einem Nickerchen verspüren
• regelmäßig lange Nickerchen machen
• sich auch nach dem Ausruhen noch müde fühlen
…dann sollten Sie genauer hinschauen.
Ihr Körper versucht Ihnen möglicherweise zu signalisieren, dass sich etwas ändern muss – sei es Ihr Schlafverhalten, Ihr Stresslevel oder Ihre allgemeine Gesundheit.
Der ausgewogene Ansatz
Sollten Sie also ganz auf Nickerchen verzichten?
