Ein einfacher Leitfaden basierend auf den Richtlinien der WHO und der American Heart Association
Blutdruck ist einer der wichtigsten Indikatoren für die Herzgesundheit, doch viele Menschen wissen nicht genau, was ihre Werte bedeuten.
Deshalb:
Gilt 120/80 mmHg noch als Idealwert?
Verändert sich der Blutdruck mit dem Alter?
Und wann sollten wir uns Sorgen machen? Schauen wir uns an, was ein normaler Blutdruck laut den aktuellen Richtlinien der Weltgesundheitsorganisation (WHO) und der American Heart Association wirklich bedeutet.
Denn wahres Wohlbefinden entsteht durch das Wissen um den eigenen Körper – nicht durch Annahmen.
🔍 Was ist Blutdruck?
Der Blutdruck misst die Kraft, mit der das Blut gegen die Wände der Arterien drückt, während das Herz pumpt.
Er wird mit zwei Zahlen angegeben:
Systolischer Blutdruck (oberer Wert): der Druck in den Arterien während des Herzschlags.
Diastolischer Blutdruck (unterer Wert): der Druck, wenn sich das Herz zwischen den Schlägen entspannt.
📏 Die Messung erfolgt in Millimeter Quecksilbersäule (mmHg), zum Beispiel:
120/80 mmHg
✅ Aktualisierte Blutdruckkategorien (AHA und WHO)
Kategorie Systolisch (mmHg) Diastolisch (mmHg) Beschreibung
✅ Normal Unter 120 Unter 80 Idealwert
⚠️ Erhöht 120–129 Unter 80 Erstes Warnzeichen
🟡 Hypertonie Stadium 1 130–139 80–89 Leichte Hypertonie
🔴 Hypertonie Stadium 2 140 oder höher 90 oder höher Ärztliche Behandlung erforderlich
🚨 Hypertensive Krise Über 180 und/oder über 120 Sofortige Hilfe erforderlich
⚠️ Bei sehr hohen Werten in Verbindung mit Symptomen wie Brustschmerzen, starken Kopfschmerzen oder Atemnot ist es wichtig, sofort ärztliche Hilfe zu rufen.
🌍 Was die WHO sagt
Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) hält 120/80 mmHg für den idealen Blutdruck eines Erwachsenen.
Bei Werten über diesem Wert steigt das Risiko für:
Herzinfarkt;
Schlaganfall;
Nierenerkrankungen;
Sehstörungen.
Schon leicht erhöhte Werte können mit der Zeit die Blutgefäße schädigen.
„Die Aufrechterhaltung eines gesunden Blutdrucks ist entscheidend für die Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, der weltweit häufigsten Todesursache.“ – WHO
Dies wird ab 45 Jahren noch wichtiger, da sich die Arterien mit der Zeit auf natürliche Weise versteifen und Lebensstilfaktoren zu einem erhöhten Blutdruck beitragen können.
