Über 60: Schluss mit dem Spazierengehen! Diese 5 therapeutischen Übungen bieten Ihrem Körper viele weitere Vorteile. Spazierengehen ist zwar gesund, aber nicht ausreichend. Viele Menschen über 60 glauben, dass tägliches Gehen Gesundheit, Beweglichkeit und Kraft erhält. Die moderne Medizin sieht das jedoch anders. Ab einem gewissen Alter verliert der Körper Muskelmasse, Gleichgewicht und Flexibilität. Spazierengehen ist zwar gut fürs Herz, stoppt aber weder den Kraftverlust noch verbessert es die Stabilität.
Deshalb empfehlen Geriatrie- und Physiotherapieexperten Übungen zur Verbesserung von Kraft, Gleichgewicht und Gelenkbeweglichkeit, um ein aktives und selbstständiges Leben zu ermöglichen. Ab 60 geht es nicht darum, sich zu überanstrengen, sondern die richtigen Entscheidungen zu treffen. Hier sind fünf gesunde Übungen, die Ihrem Körper weit mehr Vorteile bieten als bloßes Spazierengehen. Sie können noch heute damit beginnen, sogar zu Hause.
Das sind die Übungen, die Sie ab 60 machen sollten.
1. Krafttraining mit Widerstandsbändern
Warum es besser ist als Spazierengehen:
Ab 60 Jahren nimmt die Muskelmasse rapide ab, was die Haltung und die Selbstständigkeit beeinträchtigen kann. Mit Widerstandsbändern können Sie Ihre Arme, Beine und Ihren Rücken schonend stärken, ohne Ihre Gelenke zu belasten.
