Spinat und anderes Blattgemüse,
rotes Fleisch,
Linsen und Bohnen,
angereicherte Frühstückscerealien.
Bei Verdacht auf Eisenmangel sollten Sie vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln unbedingt einen Arzt oder Apotheker konsultieren.
Unzureichende Proteinzufuhr:
Da Nägel aus Keratin bestehen, kann eine unzureichende Proteinzufuhr ihre Struktur schwächen, das Wachstum verlangsamen und das Risiko von Brüchen erhöhen.
Gute Proteinquellen sind:
Mageres Fleisch und Geflügel,
Fisch,
Eier,
Milchprodukte,
Hülsenfrüchte.
Ausreichend Protein unterstützt nicht nur starke Nägel, sondern auch die Muskelgesundheit, das Immunsystem und die Gewebereparatur.
