Biotin spielt eine wichtige Rolle für gesunde Nägel, Haare und Haut. Ein Mangel kann zu dünnen, brüchigen und splitternden Nägeln führen. Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel
Biotinreiche Lebensmittel sind beispielsweise:
Eier,
Mandeln,
Blumenkohl,
Käse,
Pilze,
Süßkartoffeln,
Spinat.
Durch den regelmäßigen Verzehr dieser Lebensmittel können Sie Ihre Nägel langfristig stärken.
Eisenmangel
Eisen ist essenziell für die Bildung von Hämoglobin, das Sauerstoff zu den Zellen im ganzen Körper transportiert, einschließlich der Zellen, die für das Nagelwachstum verantwortlich sind. Ein niedriger Eisenspiegel kann zu brüchigen, spröden oder unregelmäßig geformten Nägeln führen.
Eisenreiche Lebensmittel
