Diese plötzliche Reaktion kann zu Folgendem führen:
Plötzlicher Abfall der Herzfrequenz
Koronararterienkrämpfe
Brustschmerzen, Schwindel oder Ohnmacht
Bei älteren Erwachsenen kann dieser Reflex Angina pectoris, Ohnmacht oder Herzrhythmusstörungen auslösen.
Empfehlung: Trinken Sie Wasser bei Zimmertemperatur oder leicht gekühlt. Wenn das Wasser kalt ist, behalten Sie es kurz im Mund, bevor Sie es schlucken.
2. Zu viel auf einmal trinken: Überlastung der Nieren
Wenn man stundenlang nichts trinkt und dann schnell eine große Menge Wasser zu sich nimmt, belastet das die Nieren und das Herz übermäßig. Ab 60 Jahren können die Nieren eine plötzliche Flüssigkeitsüberladung nicht mehr effektiv verarbeiten.
Mögliche Folgen sind:
Schneller Anstieg des Blutvolumens
Übermäßige Belastung des Herzens
Schwellungen in den Beinen oder Knöcheln
Verdünnter Natriumspiegel (Hyponatriämie), der zu Verwirrung, Schwäche oder Ohnmacht führen kann.
Empfehlung: Trinken Sie regelmäßig über den Tag verteilt, alle 15–20 Minuten, kleine Schlucke Wasser. Trinken Sie nicht mehr als ein großes Glas auf einmal.
3. Wasser trinken kurz vor dem Schlafengehen: Eine nächtliche Gefahr
Flüssigkeitszufuhr kurz vor dem Schlafengehen erhöht den nächtlichen Harndrang. Mit zunehmendem Alter nimmt die Menge des Hormons ab, das die nächtliche Urinproduktion reguliert, was dieses Problem verschärft.
