Bevor es zu einem Hitzschlag kommt, sendet der Körper Warnsignale, die man nicht ignorieren sollte: plötzliche Müdigkeit, Kopfschmerzen, Übelkeit, Erbrechen, Schwindel sowie Angstzustände oder Verwirrtheit. Versagt die Temperaturregulation des Körpers vollständig, treten Symptome wie heiße, trockene Haut, fehlendes Schwitzen, Herzrasen und in schweren Fällen Ohnmacht auf. In dieser Phase ist sofortiges medizinisches Eingreifen erforderlich: Ein Hitzschlag ist ein medizinischer Notfall. Laut Weltgesundheitsorganisation (WHO) haben Hitzewellen in den letzten vier Jahren in Europa über 200.000 zusätzliche Todesfälle verursacht. Daher ist es entscheidend, die frühen Anzeichen ernst zu nehmen – als echte Präventionsmaßnahme und nicht als Panikmache.
Was Sie zum Schutz tun können: Das Bundesministerium für Gesundheit empfiehlt folgende einfache, aber wirksame Maßnahmen:
Vermeiden Sie es, sich während der heißesten Stunden des Tages im Freien aufzuhalten.
Halten Sie Ihre Wohnung kühl, indem Sie sonnenexponierte Fenster abdunkeln und in den kühleren Stunden lüften.
Trinken Sie täglich mindestens 1,5 Liter Wasser und reduzieren Sie den Konsum von Alkohol und zuckerhaltigen Getränken.
Bevorzugen Sie wasserreiche Obst- und Gemüsesorten.
Wenn Sie nach draußen gehen, empfiehlt es sich, leichte Kleidung aus Naturmaterialien zu tragen, Kopf und Augen zu schützen und ausreichend Sonnenschutzmittel aufzutragen.
Sollten sich die Symptome nach etwas Ruhe an einem kühlen Ort nicht bessern oder sollten Sie Verwirrtheit und sehr hohes Fieber verspüren, zögern Sie nicht und rufen Sie sofort die 112 oder 118 an.
