9. Zu viel Salz in den Mahlzeiten
Das Problem beschränkt sich nicht nur auf den Salzstreuer.
Natrium ist versteckt in:
Brot
Käse
Dosensuppen
Fertigfleisch
Zu viel Salz verursacht:
Wassereinlagerungen
Bluthochdruck
Überlastung des Herzmuskels
Ersetzen Sie Salz zwei Wochen lang durch Kräuter, Zitrone oder Knoblauch. Ihr Blutdruck könnte sich dadurch bereits senken.
8. Ein fettreiches Frühstück am Morgen
Der Duft von Speck, zerlassener Butter auf Toast und cremigem Kaffee weckt Erinnerungen an Zuhause.
Doch gesättigte Fettsäuren und Fertigfleisch lassen den Cholesterinspiegel morgens ansteigen, wenn das Blut von Natur aus dickflüssiger ist.
Zwischen 6 und 12 Uhr ereignen sich die meisten Herzinfarkte.
Eine bessere Alternative:
Haferflocken mit Beeren und Nüssen
Rührei mit Spinat und Avocado
7. Ein kleines Glas Alkohol jeden Abend
Viele glauben, Rotwein schütze das Herz.
Doch ab 65 Jahren kann Alkohol:
den Triglyceridspiegel erhöhen
Herzrhythmusstörungen verursachen
Wechselwirkungen mit Medikamenten hervorrufen
Versuchen Sie, Wein durch Mineralwasser mit etwas Granatapfelsaft zu ersetzen.
6. Stress abbauen
Chronischer Stress erhöht den Cortisolspiegel, ein Hormon, das die Arterien verhärtet.
Einige einfache Lösungen:
Tagebuch führen
Mit einem Freund oder einer Freundin sprechen
Täglich ein paar Minuten meditieren
Schon 10 Minuten Entspannung täglich können einen Unterschied machen.
