6. Nachtkerzenöl (GLA)
Nachtkerzenöl wird aus den Samen der Nachtkerze gewonnen und enthält die gesunde Fettsäure GLA (Gamma-Linolensäure). Dieses Öl unterstützt die Regeneration der Arterienwände, indem es Entzündungen reduziert und Ablagerungen in den Arterien zur Leber transportiert, wo sie abgebaut werden.
Die empfohlene Tagesdosis liegt zwischen 3000 mg und 4000 mg. Nachtkerzenöl wird häufig von Frauen zur Linderung von PMS- und Wechseljahresbeschwerden eingesetzt.
Ursachen verstopfter Arterien (Arteriosklerose)
Der übermäßige Verzehr von raffinierten Lebensmitteln wie Zucker, verarbeitetem Getreide und Mehl führt zu Entzündungen der Arterienwände und zur Bildung von Ablagerungen.
Anhaltender emotionaler Stress erhöht den Cortisolspiegel, ein Hormon, das die Arterien verengt und den Blutdruck erhöht.
Der übermäßige Konsum entzündungsfördernder Omega-6-Pflanzenöle wie Mais-, Baumwollsaat-, Raps-, Soja- und Margarineöl trägt ebenfalls zu Arteriosklerose bei.
Schlecht resorbierbare Kalziumpräparate, die im Blutkreislauf verbleiben und Kalziumablagerungen in den Arterien bilden.
Übermäßiger Alkoholkonsum.
Rauchen, Dampfen oder der Kontakt mit Schadstoffen, die den Vitamin-C-Spiegel senken und die Arterien weniger elastisch machen.
So befreien Sie Ihre Arterien:
Verzichten Sie auf verarbeitete Lebensmittel wie Zucker, Getreide, Brot, Limonaden, Kekse, Gebäck, Nudeln und Süßigkeiten.
Essen Sie hochwertige Proteine wie Wildlachs, Sardinen, Weidefleisch und Bio-Schweinefleisch sowie antioxidative pflanzliche Lebensmittel wie Sonnenblumenkerne, Walnüsse, Sellerie, Tomaten, Rucola, Knoblauch, Avocados und alle grünen Blattgemüse. Nehmen Sie täglich 200 µg Vitamin K2 (MK-7) und 500 µg Vitamin D3 ein. Diese Vitamine wirken zusammen, um Kalzium in die Knochen zu transportieren und die Verkalkung der Arterien zu verhindern.
Machen Sie täglich mindestens eine Stunde Spaziergänge in der Natur, um Stress abzubauen und Ihren Blutkreislauf mit Sauerstoff zu versorgen. Vermeiden Sie entzündungsfördernde Omega-6-Pflanzenöle und verwenden Sie zum Kochen natives Olivenöl extra oder Avocadoöl. Nehmen Sie gesunde Omega-3-Fettsäuren aus Lebertran, Wildfisch, Nüssen und Meeresfrüchten zu sich. Verzehren Sie täglich 2 bis 3 Esslöffel Nährhefe, um B-Vitamine, insbesondere Niacin, aufzunehmen. Niacin erweitert die Blutgefäße und beugt so Verstopfungen und Blutgerinnseln vor.
