Es versteht sich von selbst, dass regelmäßiges Training für den Muskelaufbau unerlässlich ist. Darüber hinaus gibt es aber auch Lebensmittel, die den Aufbau unterstützen.
Muskelgewebe besteht hauptsächlich aus Wasser und etwa 20 % Protein. Um Muskelmasse aufzubauen, sollten Sie daher proteinreiche Lebensmittel zu sich nehmen. Auch kommerzielle Proteinpräparate sind eine Option. Wichtig ist außerdem eine ausreichende Zufuhr von Fetten und Kohlenhydraten.
Lebensmittel, die den Muskelaufbau fördern
