Kohlensäurehaltige Getränke enthalten viele leere Kalorien und verlangsamen den Stoffwechsel, wodurch der Körper vermehrt Fett einlagert. Diätlimonaden sind keine bessere Alternative, da sie Süßstoffe enthalten, die den Appetit anregen können. Eine Dose Saft enthält etwa 150 Kalorien und kann aufgrund der Kohlensäure Blähungen verursachen. Fertige Fruchtsäfte sind keine ideale Alternative, da sie oft viel Zucker enthalten und kaum Nährwert haben. Greifen Sie lieber zu Wasser oder selbstgemachtem, ungesüßtem Eistee.
Fast Food:
Fast Food kombiniert Fette, Zucker und chemische Zusatzstoffe in großen Mengen. Fette brauchen lange, um verdaut zu werden, was Blähungen verursacht, während Zucker direkt in den Darm gelangt. Zusätzlich schädigen die Zusatzstoffe die Darmflora und tragen so zu Übergewicht bei. Wählen Sie stattdessen alternative Snacks wie frisches Obst oder Gemüse.
