Ob Sie 25 oder 75 Jahre alt sind, die folgenden Lebensgewohnheiten können Ihnen helfen, Ihren Blutdruck auf natürliche Weise zu halten oder zu senken.
✅ Ein gesundes Gewicht beibehalten
Übergewicht erhöht das Risiko für Bluthochdruck. Schon eine Gewichtsabnahme von wenigen Kilos kann einen deutlichen Unterschied machen.
🥗 Ernähren Sie sich herzgesund
Priorisieren:
- Gemüse und Obst
- Vollkornprodukte
- fettarme Milchprodukte
- Mageres Eiweiß
Vermeiden: - Überschüssiges Salz
- Gesättigte Fettsäuren
- Transfette
- Zuckerzusatz
Die DASH-Diät (Dietary Approaches to Stop Hypertension) wird zur Blutdruckregulierung dringend empfohlen.
