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Ihr Schlaf wechselt im Laufe der Nacht auf natürliche Weise zwischen leichtem und tiefem Schlaf. Die frühen Morgenstunden sind von leichterem Schlaf (REM-Schlaf) geprägt.
Warum das passiert: Jede noch so kleine Störung – ein Geräusch, eine Temperaturveränderung oder eine volle Blase – reicht aus, um Sie in dieser leichten Schlafphase aufzuwecken.
3. Lebensgewohnheiten
Ihre täglichen Entscheidungen haben einen direkten Einfluss auf Ihre Schlafqualität.
Koffein/Alkohol: Ein Kaffee am späten Nachmittag oder ein Schlummertrunk können Ihren Schlafrhythmus später in der Nacht stören.
Spätes Essen oder Bildschirme: Essen kurz vor dem Schlafengehen belastet Ihre Verdauung, während das blaue Licht von Handys und Fernsehern die Melatoninproduktion, Ihr Schlafhormon, hemmt.
4. Grunderkrankungen
Bestimmte medizinische Probleme können den Schlaf stören:
Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel einnehmen
Schlafapnoe: Atemaussetzer können dazu führen, dass Sie keuchend oder erstickend aufwachen.
Sodbrennen (GERD): Im Liegen kann Magensäure aufsteigen und Beschwerden verursachen.
Arthritis oder chronische Schmerzen: Beschwerden können sich verstärken, wenn Sie lange Zeit still liegen.
