Schlafen Sie mit Socken? Damit sind Sie nicht allein: Millionen Menschen tun es jede Nacht, besonders wenn die Temperaturen sinken. Aber hilft Ihnen diese bequeme Angewohnheit wirklich beim Einschlafen … oder schaden Sie Ihrer Gesundheit damit heimlich? Die Wissenschaft sagt dazu etwas.
Die überraschenden Vorteile des Schlafens mit Socken: Studien, die von der American Heart Association unterstützt werden, zeigen, dass warme Füße in der Nacht dem Körper helfen, seine Temperatur schneller zu regulieren, wodurch man schneller einschläft. Eine 2023 in der Fachzeitschrift „Sleep Medicine“ veröffentlichte Studie ergab, dass Menschen, die Socken trugen, bis zu 20 % schneller in einen Tiefschlaf fielen als Barfußläufer.
Warme Füße erweitern zudem die Blutgefäße, verbessern die Durchblutung und reduzieren nächtliche Wadenkrämpfe. Für Menschen mit kalten Füßen oder dem Raynaud-Syndrom können Socken eine einfache, medikamentenfreie Möglichkeit für einen besseren Schlaf sein. Allerdings gibt es auch weniger offensichtliche Risiken. Das Tragen enger oder synthetischer Socken in der Nacht kann Feuchtigkeit und Wärme stauen und so ein ideales Umfeld für Pilzinfektionen wie Fußpilz schaffen.
Dermatologen warnen davor, dass schlechte Luftzirkulation zu Hautirritationen, Trockenheit und sogar zu bakterieller Überwucherung führen kann.
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