Beginnen wir mit Nummer drei: Vitamin E. Dieses Vitamin ist ein starkes Antioxidans und schützt die Blutgefäße vor Schäden durch freie Radikale – instabile Moleküle, die Zellen schädigen können. Einige Studien deuten darauf hin, dass Vitamin E als mildes Antikoagulans wirken und das Verklumpen von Blutplättchen verhindern kann. Dies kann die Durchblutung verbessern und das Risiko von Blutgerinnseln verringern. Es ist in Lebensmitteln wie Mandeln, Sonnenblumenkernen und Spinat enthalten. Eine Handvoll Nüsse pro Tag kann Ihnen einen Energieschub geben. Und hier noch ein kleiner Tipp: Geben Sie eine Prise Sonnenblumenkerne in Ihren Salat – das sorgt für einen knackigen Biss und regt die Durchblutung an. Doch Vitamin E ist nicht der Star: Es gibt noch zwei weitere.
Für Senioren ist Vitamin Nummer 1 wichtig, da es die Durchblutung in Beinen und Füßen ab dem 50. Lebensjahr verbessert.
