Apfel, Mango und Gurke zum Abnehmen: Gurke
Wenn man Gurkenscheiben sieht, denkt man vielleicht an einen Wellnesstag, aber dieses Gemüse kann viel mehr als nur Augenringe reduzieren.
Ich meine auch Ihren Bauch: Mit nur 16 Kalorien pro Tasse gehören Gurken zu den kalorienärmsten Gemüsesorten.
Das macht sie ideal für alle, die abnehmen möchten. Ich möchte Ihnen aber auch ihre allgemeinen gesundheitlichen Vorteile vorstellen.
Mehr dazu: Apfelsaft
Tee
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Gemüse
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gesund
Allerdings mag nicht jeder Gurken. Ich habe festgestellt, dass ich sie erst richtig gerne esse, seit ich sie Smoothies hinzufüge.
Hier sind die Vorteile von Gurken zum Abnehmen und für Ihre allgemeine Gesundheit sowie Tipps, wie Sie sie optimal in Ihre Smoothies integrieren.
Die gesundheitlichen Vorteile von Gurken für die Gewichtsabnahme
Gurken haben eine unglaublich hohe Nährstoffdichte.
1. Unglaubliche Nährstoffdichte
Die Nährstoffdichte beschreibt die Menge an Nährstoffen, die pro Kalorie in einem Lebensmittel enthalten ist. Ist ein Lebensmittel kalorienreich, aber nährstoffarm (wie z. B. Kartoffelchips), ist seine Nährstoffdichte gering. Gurken hingegen sind kalorienarm, aber sehr nährstoffreich.
Das ist aus zwei Gründen vorteilhaft:
Man kann so viele Gurken essen, dass man satt wird und gleichzeitig ein Kaloriendefizit für die Gewichtsabnahme erreicht.
Die vielen Vitamine und Mineralstoffe in Gurken nähren die Zellen und helfen so, den Hunger besser zu kontrollieren und das Risiko von übermäßigem Verzehr kalorienreicher Lebensmittel zu reduzieren.
Apfel, Mango und Gurke zum Abnehmen: Frischer und erfrischender Gurkensaft
Zutaten
1 Tasse gehackte Gurke (mit Schale)
1 Handvoll Minzblätter
1 gehackter grüner Apfel (mit Schale)
1/2 Zitrone (nur Saft)
3 Esslöffel Hanfsamen
1 Tasse Wasser
1 Tasse Eiswürfel (optional)
Getränke
Tee
Apfel
Zubereitung
Alle Zutaten in einen Mixer geben.
Pürieren, bis eine glatte Masse entsteht. Je nach Mixer kann dies 1 bis 3 Minuten dauern.
Den Saft sofort in ein Glas füllen oder in einer auslaufsicheren Flasche aufbewahren und später genießen!
Apfel, Mango und Gurke zum Abnehmen: Apfelsaft
Eine Portion Apfelsaft einer bekannten Marke enthält 100 Kalorien und 15 Gramm Kohlenhydrate, die ausschließlich aus Zucker stammen. Sie liefert außerdem 20 % der empfohlenen Tagesdosis an Vitamin C bei einer 2000-Kalorien-Diät sowie 2 % der empfohlenen Tagesdosis an Kalzium und Eisen.
Getränke, die auf den ersten Blick gesund erscheinen, wie Apfelsaft und andere Fruchtsäfte, liefern wichtige Nährstoffe für Ihre Ernährung.
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