Studien zeigen, dass Menschen, die täglich zuckerhaltige Getränke konsumieren, eher zu Übergewicht und Adipositas neigen als diejenigen, die darauf verzichten.
Auswirkungen auf die Knochengesundheit
Eine häufige Sorge im Zusammenhang mit Softdrinks ist das Risiko von Knochenschäden. Obwohl Phosphorsäure den Kalziumstoffwechsel beeinflussen soll, ist ein direkter Zusammenhang nicht nachgewiesen.
Das eigentliche Problem ist die Substitution: Viele Menschen trinken Limonade anstelle von kalziumreichen Getränken (wie Milch), wodurch die Kalziumzufuhr sinkt.
Eine ausreichende Kalziumzufuhr kann die negativen Auswirkungen von Koffein ausgleichen und langfristig gesunde Knochen erhalten.
Kohlensäurehaltiges Wasser ohne Zucker, Phosphorsäure oder Koffein (wie Mineralwasser) gilt als unbedenklich für die Knochengesundheit.
Risiken für Blutzucker und Diabetes
Zuckerhaltige Softdrinks lassen den Blutzuckerspiegel rasch ansteigen und erhöhen mit der Zeit die Insulinresistenz. Bereits eine Dose Limonade pro Tag ist mit einem erhöhten Risiko für Typ-2-Diabetes verbunden. Laut einer Studie erhöht jede zusätzlich konsumierte zuckerhaltige Kalorienmenge von 150 Kalorien pro Tag das Diabetesrisiko um 1,1 %.
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