Diese Vorteile machen Vitamin B12 zu einem wichtigen Nährstoff für die Nervengesundheit, insbesondere unter ärztlicher Aufsicht.
Vitamin B12 im Vergleich zu anderen Nährstoffen für die Nervengesundheit
Vitamin oder Nährstoff
Hauptfunktion
Evidenzgrad
Vitamin B12
Myelinproduktion und Nervenregeneration
Wirksam bei Mangel
Vitamin B1 (Benfotiamin)
Antioxidative Wirkung, unterstützt den Glukosestoffwechsel
Gut, insbesondere bei diabetischer Neuropathie
Vitamin B6
Unterstützt die Neurotransmitterproduktion
Mäßig; ein Überschuss kann schädlich sein
Alpha-Liponsäure: Starkes Antioxidans Wissenschaftliche Erkenntnisse belegen die Wirksamkeit, insbesondere bei diabetischer Neuropathie.
Vitamin D: Unterstützt die Gesundheit des Nerven- und Immunsystems. Es wird mit positiven Effekten auf die Gesundheit des Nervensystems in Verbindung gebracht.
Eine Kombinationstherapie, insbesondere die kombinierte Einnahme von B-Vitaminen, ist oft wirksamer als die Einnahme einzelner Nährstoffe.
Wie Sie Vitamin B12 sicher einnehmen
Nahrungsmittelquellen
Lebensmittel reich an Vitamin B12 sind:
Mageres Fleisch
Fisch und Meeresfrüchte
Eier und Milchprodukte
Angereicherte Frühstückscerealien
Vegetarier und Veganer haben aufgrund des Mangels an tierischen Lebensmitteln ein höheres Risiko für einen Mangel.
Nahrungsergänzungsmittel
Ärzte empfehlen möglicherweise:
