Wie deckt man den Vitamin-D-Bedarf?
Sonnenexposition: 10 bis 30 Minuten täglich, Arme und Gesicht unbedeckt, vor 11 Uhr oder nach 15 Uhr, um Sonnenbrand zu vermeiden.
Ernährung: Bevorzugen Sie fettreichen Fisch (Lachs, Sardinen), Eigelb, bestimmte Pilze und angereicherte Milchprodukte.
Bei Bedarf Nahrungsergänzungsmittel einnehmen: Bei nachgewiesenem Mangel kann Ihnen Ihr Arzt Vitamin-D3-Präparate verschreiben.
Linderung von Beinschmerzen
Weitere Mängel, die Knochen und Muskeln schwächen
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