Man muss nicht Unmengen an Süßigkeiten oder Limonade essen, um zu viel Zucker zu sich zu nehmen.
Tatsächlich können wir täglich gefährliche Mengen Zucker konsumieren, ohne es überhaupt zu merken.
Von „gesunden“ Frühstücksflocken über Fruchtjoghurt und Ketchup bis hin zu Brot und sogenannten „fettarmen“ Snacks – versteckter Zucker kann sich überall verbergen. Der durchschnittliche Amerikaner konsumiert mehr als 17 Teelöffel zugesetzten Zucker pro Tag, mehr als das Doppelte der empfohlenen Menge.
Die American Heart Association empfiehlt:
Männer: Nicht mehr als 9 Teelöffel (36 g) zugesetzten Zucker pro Tag.
Frauen: Nicht mehr als 6 Teelöffel (25 g).
Doch die meisten von uns überschreiten diese Menge bei Weitem, und unser Körper sendet uns deutliche Signale, dass wir unter Zuckerüberladung leiden.
Zucker verursacht nicht nur Gewichtszunahme oder Karies.
Bei täglichem Konsum verändert er den Hormonhaushalt, schädigt Organe, lässt die Haut altern und beeinflusst die Stimmung.
Hier sind 8 klare Anzeichen dafür, dass Sie zu viel Zucker essen, und was Sie dagegen tun können.
