4. Gereifter Knoblauchextrakt (Allicin)
Knoblauch zählt zu den gesündesten Lebensmitteln, da er Allicin enthält, eine natürliche Schwefelverbindung, die Arterienverkalkung entgegenwirkt. Der tägliche Verzehr von rohem Knoblauch kann helfen, den Blutdruck zu regulieren, den Blutzuckerspiegel zu senken und Arterienverkalkung vorzubeugen.
Wenn Sie den Geschmack von Knoblauch nicht mögen, können Sie täglich bis zu 2400 mg gereiften Knoblauchextrakt einnehmen.
5. Vitamin C (Komplex)
Vitamin C ist ein essenzieller Nährstoff, der regelmäßig über pflanzliche Lebensmittel wie Salat, Gemüse, Beeren und Obst aufgenommen werden sollte. Es stärkt das Kollagen in den Arterien, hält sie flexibel und ermöglicht eine gute Durchblutung.
Essen Sie vitamin-C-reiche Lebensmittel wie Kohl, Sauerkraut, Erdbeeren, Paprika und Kreuzblütler. Vermeiden Sie im Handel erhältliche Vitamin-C-Präparate mit Ascorbinsäure, da diese nur einen geringen Anteil des echten Vitamin-C-Komplexes enthalten. Wenn Sie jedoch Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, wählen Sie am besten Vollfruchtpulver wie Acerola oder Hagebutte.
6. Nachtkerzenöl (GLA)
Nachtkerzenöl wird aus Nachtkerzensamen gewonnen und enthält die gesunde Fettsäure GLA (Gamma-Linolensäure). Dieses Öl trägt zur Regeneration der Arterienwände bei, indem es Entzündungen reduziert und atherosklerotische Ablagerungen zur Leber transportiert, wo sie abgebaut werden.
Sie können täglich 3.000 bis 4.000 mg einnehmen. Nachtkerzenöl wird häufig von Frauen zur Linderung von PMS- und Wechseljahresbeschwerden verwendet.
Ursachen verstopfter Arterien (Arteriosklerose)
Der übermäßige Verzehr von raffinierten Lebensmitteln wie Zucker, verarbeitetem Getreide und Mehl führt zu Entzündungen der Arterienwände und zur Bildung von Ablagerungen.
Hoher, lang anhaltender emotionaler Stress führt zu einem Anstieg des Hormons Cortisol, welches die Arterien verengt und den Blutdruck erhöht.
Zu viel pflanzliches Öl mit Omega-6-Fettsäuren, wie z. B. Mais-, Baumwollsaat-, Raps-, Soja- und Margarineöl.
Schlecht resorbierbare Kalziumpräparate, die ins Blut gelangen und Ablagerungen in den Arterien verursachen.
Übermäßiger Alkoholkonsum.
Rauchen, Dampfen und Schadstoffbelastung führen zu Vitamin-C-Mangel und verringern die Elastizität der Arterien. So befreien Sie Ihre Arterien:
Verzichten Sie auf verarbeitete Lebensmittel wie Zucker, Frühstücksflocken, Brot, Limonade, Kekse, Gebäck, Nudeln und Süßigkeiten.
Essen Sie hochwertiges Eiweiß wie Wildlachs, Sardinen, Weidefleisch und Bio-Schweinefleisch sowie antioxidantienreiche pflanzliche Lebensmittel wie Sonnenblumenkerne, Nüsse, Sellerie, Tomaten, Rucola, Knoblauch, Avocado und alle Blattgemüse.
Nehmen Sie täglich 200 µg Vitamin K2 (MK-7) und 500 µg Vitamin D3 zu sich. Sie arbeiten zusammen, um Kalzium in die Knochen zu transportieren und die Verkalkung der Arterien zu verhindern. Machen Sie täglich mindestens eine Stunde einen Spaziergang in der Natur, um Stress abzubauen und die Sauerstoffversorgung des Blutes zu verbessern. Verzichten Sie auf entzündungsfördernde Omega-6-Pflanzenöle und verwenden Sie stattdessen natives Olivenöl extra oder Avocadoöl zum Kochen. Nehmen Sie gesunde Omega-3-Fettsäuren aus Lebertran, Wildfisch, Nüssen und Meeresfrüchten zu sich. Essen Sie täglich 2–3 Esslöffel Nährhefe, um Ihren Körper mit B-Vitaminen, insbesondere Niacin, zu versorgen. Niacin erweitert die Blutgefäße und beugt so Verstopfungen und Blutgerinnseln vor.
