6 Vitamine, die die Arterien befreien
In diesem Artikel stellen wir Ihnen sechs Vitamine vor, die helfen können, die Arterien zu befreien und die Durchblutung im gesamten Körper zu verbessern. Sie erfahren außerdem, wie Sie durch einfache Änderungen Ihres Lebensstils die Ursachen verstopfter Arterien angehen können.
1. Vitamin K2 (Mk-7)
Vitamin K2 ist einer der wichtigsten Nährstoffe, um die Arterien zu befreien und die Bildung von Plaques zu verhindern. Es aktiviert ein Protein (MGP), das die Kalziumablagerung in den Blutgefäßen hemmt und das Kalzium zu den Knochen transportiert, wo es hingehört.
Sie können, wenn Sie möchten, täglich 200 µg Vitamin K2 (Mk-7) einnehmen. Es ist auch in Lebensmitteln wie Sauerkraut, Natto und Rinderleber enthalten.
2. Krillöl (Astaxanthin)
Ob Sie verstopfte Arterien befreien oder zukünftigen Verstopfungen vorbeugen möchten – Krillöl ist eines der wirksamsten Nahrungsergänzungsmittel. Es enthält Astaxanthin, ein starkes Antioxidans, das die Arterien vor Entzündungen und oxidativem Stress schützt, die Durchblutung fördert und den Blutdruck stabilisiert.
Sie können täglich 1000 mg bis 4000 mg Krillöl in Kapselform einnehmen.
3. Vitamin E (Tocotrienole)
Vitamin E ist essenziell für den Schutz von Herz und Kreislauf. Ein Vitamin-E-Mangel kann den Blutdruck erhöhen, die Arterienwände belasten und sie anfälliger für Schäden und Ablagerungen machen.
Um die Arterien zu befreien, nehmen Sie täglich bis zu 300 mg Tocotrienole ein. Tocotrienole, ein Bestandteil des Vitamin-E-Komplexes, sind deutlich wirksamer als die Tocopherole in herkömmlichen Vitamin-E-Präparaten.
Essen Sie außerdem Vitamin-E-reiche Lebensmittel wie Sonnenblumenkerne, Haselnüsse, Avocados, Olivenöl, Mangold und grünes Blattgemüse.
