Im Alltag gilt: Verzichten Sie auf keinen Fall auf dieses gesunde Gemüse! Kochen, Dämpfen oder Schmoren inaktivieren die Goitrogene nahezu vollständig. Genießen Sie Kreuzblütlergemüse daher lieber gekocht als roh, zum Beispiel in einem Smoothie.
6. Achten Sie auf ausreichend erholsamen Schlaf. Während wir tief schlafen, finden im Körper wichtige Reparatur- und Regulationsprozesse statt. Auch die Freisetzung des regulatorischen Hormons TSH, das der Schilddrüse signalisiert, wie viel Hormon sie produzieren soll, folgt einem festen Tag-Nacht-Rhythmus.
Im Alltag: Achten Sie auf eine gute Schlafhygiene, idealerweise 7 bis 8 Stunden pro Nacht in einem kühlen, dunklen Raum.
Wichtiger Hinweis: Diese Maßnahmen dienen der natürlichen Unterstützung im Alltag. Bei Verdacht auf eine Schilddrüsenunterfunktion oder -überfunktion oder bei anhaltenden Beschwerden empfiehlt sich eine ärztliche Untersuchung Ihrer Blutwerte (TSH, freies T3 und freies T4) im Rahmen eines Blutbildes.
