Im Alltag: Verwenden Sie beim Kochen jodiertes Speisesalz. Meeresfrüchte (wie Kabeljau oder Wittling) und gelegentlich Algen sind ebenfalls hervorragende Jodquellen.
Wichtig für Menschen mit Vorerkrankungen: Wenn Sie an einer Autoimmunentzündung der Schilddrüse (z. B. Hashimoto-Thyreoiditis) leiden, vermeiden Sie hohe Joddosen und konsultieren Sie Ihren Arzt.
2. Nutzen Sie Selen als natürlichen Schutzschild Ihres Körpers.
Schilddrüsengewebe weist die höchste Selenkonzentration im gesamten menschlichen Körper auf. Selen schützt die Drüse vor oxidativem Stress, der bei der Hormonproduktion auftritt, und ist essenziell für die Hormonaktivierung (die Umwandlung von T4 in die aktive Form T3).
Im Alltag: Paranüsse sind die einfachste Selenquelle der Welt. Schon ein bis zwei Paranüsse täglich decken den Selenbedarf eines Erwachsenen vollständig. Auch Pilze, Fleisch und Eier enthalten Selen.
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