Echtes Vitamin C enthält Bioflavonoide, die die Kollagenbildung fördern und die Darmschleimhaut regenerieren. Nehmen Sie 1000 mg Vitamin C in Acerola-Kapseln ein. Vitamin-C-reiche Lebensmittel sind unter anderem Kohl, Sauerkraut, Erdbeeren, Paprika und Kreuzblütler.
Jod und Zink
Jod und Zink sind essenzielle Mineralstoffe für die Schilddrüsenhormonproduktion. Verzehren Sie zwei- bis dreimal wöchentlich Meeresfrüchte wie Kelp, Nori, Kombu, Irisch Moos, Muscheln, Krabben und fetten Fisch. Zur Erhöhung Ihrer Jod- und Zinkzufuhr können Sie auch Spurenelementpräparate (20 Tropfen täglich) und Kelp-Kapseln einnehmen.
Vitamin D3 (und K2)
Erwägen Sie die tägliche Einnahme von 10.000 IE Vitamin D3 und 100 µg Vitamin K2, um den Hormonhaushalt auszugleichen und Schilddrüsenentzündungen zu reduzieren. Vitamin D moduliert das Immunsystem und beugt Schilddrüsenüberfunktionsstörungen vor. Studien zeigen, dass Menschen mit Schilddrüsenunterfunktion häufig einen Vitamin-D-Mangel aufweisen.
Häufige Ursachen einer Schilddrüsenunterfunktion
Hier sind einige häufige Ursachen für eine Schilddrüsenfunktionsstörung:
Übermäßiger Konsum von Gluten und Getreide schädigt die Darmschleimhaut.
Übermäßiger Konsum von Pflanzenölen und frittierten Speisen.
Lebererkrankungen, die die Umwandlung von Schilddrüsenhormonen beeinträchtigen.
Erhöhte Cortisolwerte, verursacht durch Stress oder die Wechseljahre.
Jod- oder Selenmangel.
Medikamente wie Statine, Diuretika oder Antibiotika.
Tipps für einen gesunden Lebensstil bei Schilddrüsenunterfunktion
Hier sind einige Tipps zur Verbesserung der Schilddrüsengesundheit und -funktion:
Ernährung
Verzichten Sie mindestens 90 Tage lang auf Getreide, Pflanzenöle und Gluten. Verzehren Sie Knochenbrühe, rohen Knoblauch, Kefir, Sauerkraut und Beeren mit niedrigem glykämischen Index. Essen Sie entzündungshemmende Bio-Lebensmittel wie gedünsteten Brokkoli, Blumenkohl, grünes Gemüse, Radieschen, Sellerie und Paranüsse.
Verzichten Sie auf eine fettarme Diät; Ihr Körper benötigt Fett zur Hormonproduktion. Lebertran, Eigelb von Weidehühnern und Weidebutter sind hervorragende Retinolquellen (aktives Vitamin A).
Nehmen Sie natürliche Adaptogene wie Ashwagandha ein und trinken Sie Melissentee, um Cortisol, Stress und Östrogenspiegel zu senken.
Nehmen Sie die oben genannten Nahrungsergänzungsmittel, insbesondere Gallensäuren, ein, um die Umwandlung von T3 in T4 in der Leber zu verbessern. Achten Sie auf Produkte mit den Inhaltsstoffen „Gallensäurefaktoren“, „Gallensäuren“, „Rindergalle“ oder „Tudca“.
Intermittierendes Fasten, bei dem Sie Ihre gesamte Tageskalorienzufuhr innerhalb von sechs Stunden zu sich nehmen, ermöglicht Ihrem Körper eine 18-stündige Fastenphase. Dies aktiviert die Autophagie und trägt zur Reduzierung von Entzündungen bei, wodurch ein überaktives Immunsystem beruhigt wird.
