Gemahlene Leinsamen sind reich an pflanzlichen Omega-3-Fettsäuren, insbesondere Alpha-Linolensäure. Sie wirken Gefäßentzündungen entgegen und hemmen die Bildung von Ablagerungen in den Gefäßen. Geben Sie sie in Ihre Smoothies, Suppen oder Salate.
Walnüsse sind ebenfalls reich an Omega-3-Fettsäuren und liefern zusätzlich Ballaststoffe, Kalium und Kalzium. Eine ideale Kombination zur Regulierung des Blutdrucks und zur Reduzierung von Herz-Kreislauf-Risiken. Eine kleine Handvoll als Snack ist perfekt.
Avocadoöl ist besonders reich an einfach ungesättigten Fettsäuren, die hervorragend für das Herz sind. Es ist ein toller Ersatz für andere Öle beim Kochen und unterstützt sanft Ihr Herz-Kreislauf-System.
Und schließlich enthält fermentierter Kohl – insbesondere in Form von Kimchi – Probiotika und Wirkstoffe, die laut mehreren Studien dazu beitragen können, Ablagerungen in den Arterien zu reduzieren. Ein Hauch Säure mit vielen Vorteilen.
Kümmern Sie sich noch heute um Ihre Arterien, denn Ihr Herz verdient Ihre volle Aufmerksamkeit.
