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2. Sie bereiten sich im Dunkeln vor.
Morgensonnenlicht wirkt sich positiv auf das Gewicht aus. Eine Studie der Simon Fraser University in Kanada zeigte, dass Menschen, die sich in den frühen Morgenstunden der Sonne aussetzen, eher abnehmen. Schon 20–30 Minuten natürliches Licht können den Stoffwechsel positiv beeinflussen. Ziehen Sie nach dem Aufwachen die Vorhänge zu und lassen Sie das Licht ins Zimmer.
3. Sie wiegen sich nicht.
Einigen Studien zufolge halten Frauen, die sich täglich wiegen, ihr Idealgewicht eher. Tägliches Wiegen motiviert zu gesünderen Entscheidungen im Laufe des Tages. Sobald Sie Ihr Wunschgewicht erreicht haben, sind Sie motiviert, einen ausgewogenen Lebensstil beizubehalten.
