6 mögliche Nebenwirkungen von Chiasamen, die Sie kennen sollten
Chiasamen erfreuen sich in den letzten Jahren großer Beliebtheit. Die kleinen Samen werden häufig Joghurt, Smoothies, Haferflocken und Salaten beigemischt. Sie enthalten Ballaststoffe, pflanzliche Omega-3-Fettsäuren, Proteine und verschiedene Mineralstoffe.
Für viele Menschen passen Chiasamen perfekt in eine gesunde und abwechslungsreiche Ernährung. „Gesund“ bedeutet jedoch nicht automatisch, dass man sie unbegrenzt essen kann. Bei manchen Menschen können Chiasamen Beschwerden verursachen, insbesondere bei Verzehr großer Mengen oder in trockener Form.
Hier sind 6 mögliche Nebenwirkungen, die Sie beachten sollten.
1. Chiasamen können Magenbeschwerden verursachen
Chiasamen sind reich an Ballaststoffen. Dies kann zwar die Verdauung fördern, aber zu viele Ballaststoffe auf einmal können auch zu Beschwerden führen.
Mögliche Symptome sind:
Blähungen
Flatulenz
Schmerzen
Krämpfe
Verstopfung
Durchfall
